寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”2016年的寒露是10月8号，白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降，伴随着秋风萧瑟，落叶飘零，已经可以听到冬天的脚步声了。
   寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。古有养生诗句说：天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。昼享菊香播小麦，夜尝梨贝养脾肠。
   过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。俗语说：“寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，因此，做好脚的保暖之外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。昭苏县中医院针对所有住院病人病情需要，采用了不同配方的足浴方，开展了睡前足浴的辅助治疗方法，可以达到促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，改善睡眠，消除疲劳、增加机体抵抗力，促进人体健康的目的。
   常言道：“御寒锻炼自秋始。”寒露时节，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒。应该注意进行耐寒锻炼，不断提高自身的抗寒能力。很多虚寒体质的女性在这个时节都会出现体寒，手脚冰凉等症状，要注意保暖、防感冒。