夏至过后，进入伏天，气温渐高，七月之中，就有小暑、大暑两个节气。伏天是一年之中气温最高的时候，酷暑多雨。昭苏今年雨水较往年多，显得潮湿闷热，房间里又普遍阴冷，湿气重，这样的环境最容易造成湿毒侵袭人体，心气亏耗，尤其是老人、儿童和体虚气弱的人难以将养。潮湿闷热的天气，不仅带给我们身体上的不适，还容易导致人的火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等状况。因此要注意饮食调养，运动调节，达到保健养生的目的。
    由于夏令气候炎热，易伤津耗气，古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”，因此夏季的饮食调养是以清淡、多酸为主，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鸭肉等，均是夏季最好的食品，可以用来煲汤、煮粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”，可见粥养对人之重要。根据个人不同体质，选用适当的药材配制成粥，也可以选用鸭肉等性凉食物熬煮入粥，才能达到清心防暑、滋阴生津为主的养生保健效果。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥腻，导致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。
夏天酷热高温，人往往喝水多，尤其喜欢喝冷饮，这样容易导致湿气侵入人体，外湿入内，引起脾胃升降，使人的消化功能产生障碍，出现积水症患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，比如菠萝、西瓜等。另外，夏日食补还要适当祛火，苦瓜、西红柿、豆类等性凉、清暑的蔬果都是上佳选择，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是祛火上品。昭苏是个畜牧大县，奶制品天然、丰富、新鲜，在夏天，要多喝酸奶来养护自己的脾胃。
    俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要避开高温时段，防中暑，医生提醒这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，在伏天中还是避暑气为妙。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。要注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是白萝卜、冬瓜、西瓜、葡萄等利尿除湿的食物瓜果。
    中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。昭苏七月阵雨不断，天气潮湿，房间阴冷，人往往怕冷就紧闭门窗，这样不利于湿气排散，必须保持室内通风，屋内湿气及时与外界空气进行流通，才能达到防病保健的目的。伏天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，要特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加的容易受到病毒的侵袭了，尽量的不要多是生冷的食物，因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
    昭苏的七月是五彩斑斓、百花盛开的季节，但在雨天，湿气较重的时候，花粉在潮湿的空气中聚集，是过敏性鼻炎患者最痛苦的时候。这时候，提醒大家，天灸贴伏治疗过敏性鼻炎用药少，方法简单，疗效显著，是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。冬病夏治的三伏贴可以预防冬天发作的气管炎，咽炎，哮喘等疾病，也可以提高小儿免疫能力。针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。这些患者可以到昭苏县中医院针灸科咨询贴伏，该院已经开展天灸疗法六年，积累了不少的临床经验。
三伏天，让身体适度出汗，可以带走体内暑湿之邪，流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温和体液，同时将体内废物排出，血液循环也更为通畅，也可以通过合理安排饮食，适度流汗，并借助刮痧、拔罐等传统方法，可让身体轻松排去三伏暑湿。