俗语春困秋乏，就是说人们在秋季很容易犯困，即便睡眠时间充足，还依然会哈欠连天，昏昏欲睡。中医认为，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等；阳是指火气等。秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
   随着秋意更浓，冬季渐近，昭苏已经供暖，在一定程度上加重了秋燥秋乏对人体的入侵，从中医治未病养生上说，清淡饮食、高效午睡和科学运动可以帮助人们抵抗秋乏。
   首先，油腻、辛辣容易在体内产生易使人困倦的酸性物质，加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。多吃柑橘、石榴、葡萄和梨、枣，这些水果含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需元素，既能生津止咳，还能润肺化痰；石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。这个时节，也正是伊犁河谷红薯丰收的时候，红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高，能够健脾益胃、补气养血、养血安神以及缓和药性，是很好的营养品，此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。
   其次，高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，从而有效缓解秋乏。午睡午餐结束应休息5分钟再入睡，姿势要保持舒展躺下右侧位，当人体保持舒展体位时，才能够保障全身肌肉放松，有助于体力和精神的恢复，而且右侧卧位不会压迫心脏，减少心脏供血阻力，保证大脑充足血供。午睡时间保证有半小时就够，不宜过长，因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡后应坐2-3分钟后再起身，起身过快可造成脑袋缺血，容易产生眩晕感，先按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
   再者，科学运动也同样可以抵抗秋乏。秋季早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。工作学习时间长了，起身做做抬腿下蹲的动作，伸个懒腰，可以适当减少对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧马，上就会觉得神清气爽、舒服自在。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时也有提神、抗疲劳的作用。为了能抵御逐渐寒冷气流对皮肤的刺激，可以用冷水洗洗脸。
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。儿童和老年人在季节交替的时候适当补钙，可以增加对疾病的抵抗力。